110/8/2-8/13線上健身課程報名資訊

線上直播課程簡介

週四- 燃脂舞蹈

在疫情及工作壓力之下，放下焦慮、放鬆身心，讓我們一起起手揚腳，與身體共處，舞出俐落的青春軌道。帶領你進行身體的探索，沒有舞蹈基礎的人也能輕鬆學跳舞，運動、快樂、跳舞有益身體健康！跟著暐晴老師快樂跳舞吧

週六-兒童律動。

兒童韻律活動包含律動、舞蹈、音樂遊戲和表演。會針對孩童的年紀，選擇貼近生活的音樂，以輕鬆愉快、節奏明顯的音樂進行教學。

周二-居家燃脂健身

利用居家方便使用的傢俱、水壺及自身體重達到肌力提升，並增加心肺燃脂訓練達到降低體脂肪。動作有不同難易度可選擇，適合入門或有健身經驗者。

週三-激瘦健身

循環式爆汗訓練，增加學員互動、競賽等有趣方式，讓運動更好玩。提升心肺、肌肉量、增加代謝有利減脂，保持身體曲線、增加抵抗力、避免運動傷害。

週五-瘦身燃脂有氧

全新改造編排40分鐘燃燒脂肪訓練，（中低 中高強度）20分鐘肌力.伸展結合收尾。

週六-熱舞有氧

50分鐘9-10首流行歌曲流行簡單舞蹈動作結合，手腳肢體訓練及流暢訓練（中高強度漸漸提高，增加心肺功能）最後10分鐘伸展結尾。

週日-雕塑有氧

60分鐘初中級，雕塑身材 增加肌肉量，讓您變的更有自信。

基礎Hi low (低.中.高衝擊）靜態伸展暖身，主運動開始從動態動作循線漸進到上、下肢體及臀部肌力訓練，可以達到心肺、體力變更好外，又能全身燃燒體脂肪及瘦身、增加肌耐力效果，最後已伸展做結尾，讓身體保持放鬆 減壓 記憶性訓練，身心靈連結和促進身體放鬆反應，心跳和血壓會下降、肌肉放鬆、降低生理壓力。

週一-哈達伸展瑜珈

藉著哈達瑜珈體位法中, 肢體的伸展輔以些許核心訓練, 為你帶來週一下班後的身心舒展

週六- 療癒瑜伽

有較多的坐姿或躺姿的體位法, 輔以部分呼吸法的練習, 為疲憊一週後的身心帶來氣息的調和與舒壓。